高考結(jié)束之后，當(dāng)心“考后綜合征”來(lái)襲

　　高考后許多考生喜歡睡懶覺(jué)來(lái)放松，如果考后一周孩子還是精神疲憊，睡不醒，沒(méi)食欲，不愿出門，或者平時(shí)很乖的孩子突然大聲頂撞父母，可能就不單純是考后休整放松能解決的問(wèn)題。

　　考生家長(zhǎng)應(yīng)細(xì)心觀察，別放過(guò)心理問(wèn)題的蛛絲馬跡。如果孩子連續(xù)幾天出現(xiàn)失眠、痛哭不止、胃口差、動(dòng)輒發(fā)脾氣、絕望冷漠，把自己關(guān)在房間里不愿和人見(jiàn)面、交流，應(yīng)考慮孩子陷入抑郁情緒的可能。家長(zhǎng)除了多開導(dǎo)，更要及時(shí)向心理醫(yī)生求助，以免情況惡化。也許你還沉浸在高考的回憶中，為粗心大意、復(fù)習(xí)不到位而懊悔、傷心，甚至食無(wú)味、寢不安。也許你旗開得勝，心情激蕩，正在盡情享受沒(méi)有考試的日子，敞開肚子吃，熬通宵補(bǔ)“娛樂(lè)”課。也許你還不適應(yīng)沒(méi)有復(fù)習(xí)和做卷子的生活，感覺(jué)每天空虛無(wú)聊。其實(shí)，這些都可能是“考試綜合征”的跡象。

　　備試期間考生處于高壓狀態(tài)，心情緊張，生活作息、飲食各方面都是圍繞考試安排的。從考試到放榜，壓力急劇變化，考生難以調(diào)適，就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。每年高考后都會(huì)出現(xiàn)五類心境，最常見(jiàn)的是自責(zé)、沮喪，發(fā)揮欠佳的學(xué)生不斷懊悔“為何考場(chǎng)上犯傻/沒(méi)有想起來(lái)”“為何考前沒(méi)有復(fù)習(xí)到”。嚴(yán)重者沉浸在自責(zé)沮喪的情緒中不能自拔，情緒煩躁、抑郁，食欲差，睡眠質(zhì)量差，甚至把自己關(guān)在房間內(nèi)，不愿見(jiàn)家人和親戚朋友，不和同學(xué)聊QQ，也不接聽電話。

　　發(fā)揮較好或者考前心情過(guò)于壓抑的考生，考后處于放松的狀態(tài)，急于擺脫考前的“悲慘記憶”，給自己“找樂(lè)子”。有人每天早出晚歸，忙于跟同學(xué)聚餐，唱K，通宵泡吧、上網(wǎng)、打游戲，往往造成作息紊亂，出現(xiàn)失眠。每年都有一些考生在考后第二天一早，依然坐到書桌前做模擬卷。備考期間生活規(guī)律，節(jié)奏緊張，奮斗的目標(biāo)很明確?？己笏沙谙聛?lái)，生活節(jié)奏變慢，一些同學(xué)可能因失去了奮斗目標(biāo)而不知所措，感覺(jué)做什么都“無(wú)聊、沒(méi)勁”。

　　家長(zhǎng)要告訴孩子，人生不會(huì)因一場(chǎng)考試而終結(jié)，對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的事情，自責(zé)悲傷焦慮都于事無(wú)補(bǔ)，必須向前看。假期作息紊亂，會(huì)造成睡眠節(jié)律紊亂，甚至影響到大學(xué)入學(xué)后的作息習(xí)慣。專家建議，娛樂(lè)宜有度，莫挑戰(zhàn)危險(xiǎn)指數(shù)過(guò)高、安全得不到保障的娛樂(lè)活動(dòng)，作息可以比備考期間稍晚一點(diǎn)，但不宜晨昏顛倒，盡量少熬通宵。

　　飲食篇：考后一個(gè)暑假胖五斤

　　“高考之后，幾乎所有的孩子都會(huì)很享受勝利大逃亡的放松，在飲食上也會(huì)如此。”廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任鄧宇虹分析，高度緊張之后完全松懈下來(lái)，很多孩子都會(huì)抱著犒勞自己的補(bǔ)償心理，再加上家長(zhǎng)也徹底松懈下來(lái)，不再過(guò)多約束孩子，很多孩子在飲食上會(huì)出現(xiàn)以下幾個(gè)問(wèn)題：

　　一是不加約束地暴飲暴食。很多孩子高考一結(jié)束，就天天呼朋引伴地“餐聚”，大魚大肉，嚴(yán)重的患上急性胰腺炎，不得不住院治療。即使沒(méi)有嚴(yán)重到患胰腺炎，時(shí)間一長(zhǎng)，體重就會(huì)猛增。所謂“過(guò)個(gè)暑假胖五斤”，正是這種毫無(wú)節(jié)制的飲食導(dǎo)致的結(jié)果。

　　二是不注意飲食衛(wèi)生，導(dǎo)致腹瀉。每年高考結(jié)束，不少孩子喜歡跟朋友一起在街邊小攤吃各種小吃，因此，每年這個(gè)時(shí)候，急診科都會(huì)收到因?yàn)槭秤貌粷嵤澄飳?dǎo)致腹瀉的學(xué)生患者。

　　三是三餐不定時(shí)，導(dǎo)致胃腸功能紊亂。由于高考結(jié)束，毫無(wú)壓力的假期模式啟動(dòng)，孩子們不再像往年一樣，寒暑假也需要上課外輔導(dǎo)班，再加上家長(zhǎng)因?yàn)樯习酂o(wú)暇顧及，很多孩子整天待在家里，看電視、打游戲，吃飯時(shí)間毫無(wú)規(guī)律，有時(shí)兩餐時(shí)間間隔過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間一久，就容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引起胃疼、腹瀉。

　　四是垃圾食品攝入過(guò)多。突然放松，很多孩子就想把平時(shí)沒(méi)有時(shí)間吃的零食“補(bǔ)”回來(lái)，結(jié)果，過(guò)多地進(jìn)食蛋糕、餅干、薯?xiàng)l等垃圾食品，導(dǎo)致身體需要的營(yíng)養(yǎng)攝入太少。結(jié)果是，體重雖然增加了，但抵抗力卻下降了。

　　五是盲目吃補(bǔ)品。有的家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆蛹乃?，在高考結(jié)束后，喜歡給孩子買保健品滋補(bǔ)身體。但事實(shí)上，盲目亂補(bǔ)，效果往往會(huì)恰得其反。尤其是患有癲癇的孩子，如果進(jìn)補(bǔ)西洋參、紅參、冬蟲夏草等保健品，有可能會(huì)誘發(fā)癲癇的發(fā)作?！坝械募议L(zhǎng)還給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，”鄧宇虹說(shuō)，其實(shí)，如果沒(méi)有特殊的疾病，孩子沒(méi)有必要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，“從自然食物中攝取的營(yíng)養(yǎng)最好”。

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