作為高中生，新學(xué)期不僅是作息回歸，更是一場(chǎng)“收心”的心理戰(zhàn)役，調(diào)整好狀態(tài)，才能從容迎接拔節(jié)孕穗期的挑戰(zhàn)。在這里，江蘇招生考試網(wǎng)小編給大家分享一份高中生開學(xué)季心理指南，希望能幫助到大家。

一、看見你的“不適應(yīng)”：這很正常

是不是剛回到教室，感覺書本有點(diǎn)陌生？是不是一想到考試和排名，就有些焦慮？

請(qǐng)告訴自己：這種感覺非常正常！

這在心理學(xué)上被稱為“假期綜合征”。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的放松，我們的大腦和身體需要時(shí)間重新適應(yīng)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)節(jié)奏。這不是懶惰，而是生物本能的反應(yīng)。

接納建議：不要因?yàn)檫@種焦慮而自我攻擊。給自己一周的緩沖期，允許自己慢慢進(jìn)入狀態(tài)。

二、心理錦囊：三招滿血復(fù)活

面對(duì)新學(xué)期，心理學(xué)專家為你準(zhǔn)備了三個(gè)“收心法寶”：

1、物理重啟法

身體是革命的本錢。這兩天，請(qǐng)嚴(yán)格按照學(xué)校的作息時(shí)間睡覺起床。把熬夜刷手機(jī)的時(shí)間還給睡眠，把散亂的作息規(guī)律化。身體舒服了，心態(tài)自然就穩(wěn)了。

2、任務(wù)拆解法

不要一上來(lái)就制定“本學(xué)期考上某某大學(xué)”的宏大目標(biāo)，容易讓人望而卻步。

試著把大目標(biāo)換成小任務(wù)：

今天，把語(yǔ)文古詩(shī)背完。

明天，把數(shù)學(xué)錯(cuò)題本整理一遍。

每完成一個(gè)小任務(wù)，多巴胺就會(huì)分泌一次，成就感會(huì)帶你走出內(nèi)耗。

3、積極暗示法

每天早上對(duì)著鏡子微笑，告訴自己：“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了，我有能力應(yīng)對(duì)今天的挑戰(zhàn)?！?/p>

把“我好難”替換成“我可以，我試試”。語(yǔ)言是有能量的，你的潛意識(shí)會(huì)跟著你的暗示走。

高中三年，是一場(chǎng)耐力與意志的長(zhǎng)跑。開學(xué)之初的迷茫與焦慮，是每一位學(xué)子成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。但請(qǐng)相信，學(xué)校永遠(yuǎn)是你們最堅(jiān)強(qiáng)的后盾。我們不僅關(guān)注你們的分?jǐn)?shù)，更關(guān)心你們的心靈。

這學(xué)期，學(xué)校心理中心將持續(xù)開展“陽(yáng)光心靈”護(hù)航行動(dòng)，開設(shè)心理咨詢室、舉辦心理講座，為你們的心理健康保駕護(hù)航。請(qǐng)大家記住，在追求學(xué)業(yè)夢(mèng)想的同時(shí)，別忘了照顧好自己的情緒。

為助力新一屆高中生及家長(zhǎng)及時(shí)了解最新的高考資訊、高職單招、綜評(píng)強(qiáng)基等升學(xué)途徑、志愿干貨、各地試卷等信息，我們給大家建立了【招考網(wǎng)】江蘇高考交流群。

歡迎添加蘇小招微信（sxz028），發(fā)送：高考年份（如：2028高考），加入高考交流群，為孩子高考助力！

注：本文內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，由江蘇招生考試網(wǎng)團(tuán)隊(duì)（微信公眾號(hào)：jszkwx）排版編輯，如有侵權(quán)，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系管理員刪除。