作為高中生,新學(xué)期不僅是作息回歸,更是一場(chǎng)“收心”的心理戰(zhàn)役,調(diào)整好狀態(tài),才能從容迎接拔節(jié)孕穗期的挑戰(zhàn)。在這里,江蘇招生考試網(wǎng)小編給大家分享一份高中生開學(xué)季心理指南,希望能幫助到大家。
一、看見你的“不適應(yīng)”:這很正常
是不是剛回到教室,感覺書本有點(diǎn)陌生?是不是一想到考試和排名,就有些焦慮?
請(qǐng)告訴自己:這種感覺非常正常!
這在心理學(xué)上被稱為“假期綜合征”。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的放松,我們的大腦和身體需要時(shí)間重新適應(yīng)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)節(jié)奏。這不是懶惰,而是生物本能的反應(yīng)。
接納建議:不要因?yàn)檫@種焦慮而自我攻擊。給自己一周的緩沖期,允許自己慢慢進(jìn)入狀態(tài)。
二、心理錦囊:三招滿血復(fù)活
面對(duì)新學(xué)期,心理學(xué)專家為你準(zhǔn)備了三個(gè)“收心法寶”:
1、物理重啟法
身體是革命的本錢。這兩天,請(qǐng)嚴(yán)格按照學(xué)校的作息時(shí)間睡覺起床。把熬夜刷手機(jī)的時(shí)間還給睡眠,把散亂的作息規(guī)律化。身體舒服了,心態(tài)自然就穩(wěn)了。
2、任務(wù)拆解法
不要一上來(lái)就制定“本學(xué)期考上某某大學(xué)”的宏大目標(biāo),容易讓人望而卻步。
試著把大目標(biāo)換成小任務(wù):
今天,把語(yǔ)文古詩(shī)背完。
明天,把數(shù)學(xué)錯(cuò)題本整理一遍。
每完成一個(gè)小任務(wù),多巴胺就會(huì)分泌一次,成就感會(huì)帶你走出內(nèi)耗。
3、積極暗示法
每天早上對(duì)著鏡子微笑,告訴自己:“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了,我有能力應(yīng)對(duì)今天的挑戰(zhàn)?!?/p>
把“我好難”替換成“我可以,我試試”。語(yǔ)言是有能量的,你的潛意識(shí)會(huì)跟著你的暗示走。
高中三年,是一場(chǎng)耐力與意志的長(zhǎng)跑。開學(xué)之初的迷茫與焦慮,是每一位學(xué)子成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。但請(qǐng)相信,學(xué)校永遠(yuǎn)是你們最堅(jiān)強(qiáng)的后盾。我們不僅關(guān)注你們的分?jǐn)?shù),更關(guān)心你們的心靈。
這學(xué)期,學(xué)校心理中心將持續(xù)開展“陽(yáng)光心靈”護(hù)航行動(dòng),開設(shè)心理咨詢室、舉辦心理講座,為你們的心理健康保駕護(hù)航。請(qǐng)大家記住,在追求學(xué)業(yè)夢(mèng)想的同時(shí),別忘了照顧好自己的情緒。
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