別看很多孩子嘴上都說著“躺平”，看似灑脫，但心理底層邏輯卻是“焦慮”。他也很想努力，但又不知道努力和學(xué)習(xí)的方向在哪里呢？或者潛意識(shí)里覺得學(xué)習(xí)似乎改變不了什么。這些孩子，都有一個(gè)心病便是：責(zé)怪自己。

學(xué)不會(huì)，看看不懂、聽不明白、即便看懂了卻又記不住……這些學(xué)習(xí)上的絆腳石讓很多對(duì)學(xué)習(xí)還心存“僥幸”的人紛紛倒下，披荊斬棘后所剩無幾的“學(xué)習(xí)熱情”徹底泯滅了。

1、越自責(zé)，失敗的打擊就越大

你為什么怕害怕失??？老喜歡顧及別人的評(píng)價(jià)，比如做一件事情，你要失敗了就覺得臉上無光，主要就是怕別人來議論你，別人議論你有多大個(gè)了不起呢？

你越自責(zé)，膽就子越小，失敗給你的打擊就越大。你越自責(zé)把事情搞砸，即使一點(diǎn)小事情沒做好就會(huì)在心里記很久，一遍又一遍地批評(píng)自己、否定自己。

失敗是人生的常態(tài)。失敗留下的陰影越小越淺，給你帶來的打擊就會(huì)變得特別有限。每個(gè)人都有本難念的經(jīng)，你要學(xué)會(huì)理性的分析自己失敗的原因。找一下自己“為什么失敗”，如果是你的方法不對(duì)，找方法；如果路徑不對(duì)，改換道路。

2、越自責(zé)，學(xué)習(xí)的效果就越差

學(xué)習(xí)需要多一些松弛感，少pua自己，像什么“怎么這么笨”，“怎么也不會(huì)”，這種話不要說，不要太苛責(zé)自己，把一切心理活動(dòng)轉(zhuǎn)化為具體的行動(dòng)。

內(nèi)耗的時(shí)候拿出一張紙寫“我現(xiàn)在是啥心情”，“為啥有這個(gè)心情”，“我下一步要怎么做”最后的落點(diǎn)一定是要去行動(dòng)，想多了是問題，去做才有答案。

將“學(xué)不會(huì)→好煩啊→我完蛋了”變?yōu)椤皩W(xué)不會(huì)→分析自己哪里出問題了→我能做什么”，總的來說就是想太多了又沒去做。

落下太多了，你就抓大頭，一個(gè)一個(gè)去做總會(huì)做完的，時(shí)間不夠你就高效點(diǎn)，只拿到自己能拿到的分，沒用的課就不聽，沒答案的試卷，不講的試卷就不做，有限的時(shí)間做最有用的事。

現(xiàn)在的考試，拼的是方法、專注和韌性。始終相信自己是一個(gè)普通人，要腳踏實(shí)地。至少刷5遍真題，搞透每個(gè)知識(shí)點(diǎn)，絕不假裝學(xué)習(xí)，也不因階段性結(jié)果沮喪或欣喜，以最終成事為第一目的。

3、允許自己毫無愧疚感地休息

不是所有人都能夠高效率地學(xué)習(xí)一整天，也不是所有人都能在自己休息娛樂時(shí)，心里沒有任何負(fù)擔(dān)。

很多高中生秉持著我既然沒有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)力、反應(yīng)力，就用大量時(shí)間去堆成績，最后的結(jié)果就是原地踏步，并且讓自己陷入了更深的“愧疚”。

這樣做除了一味地給自己施壓，對(duì)于學(xué)習(xí)沒有任何地好處，反而還降低了學(xué)習(xí)效率。你應(yīng)該擁有自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏和學(xué)習(xí)方法，而不是拿別人的成績來盤問自己，用別人的進(jìn)度條來對(duì)標(biāo)自己，一直在追趕別人的路上，容易把自己弄丟。

永遠(yuǎn)不要因?yàn)榛〞r(shí)間休息而感到愧疚，玩沒有玩盡興，學(xué)也沒學(xué)好，甚至還給自己造成不必要的情緒內(nèi)耗，如果覺得自己累了，那就去休息，不要勉強(qiáng)自己，多關(guān)注自己的內(nèi)心和想法，好好愛自己。

4、失敗不可怕，可怕的是怕失敗

要知道，但凡克服了畏難情緒，就已經(jīng)解決了大部分問題。狹路相逢勇者勝，恐懼只是一種感覺，如果你害怕，那就順了恐懼的意，你將會(huì)變得唯唯諾諾，畏畏縮縮，什么也不敢去做，繼而慢慢喪失動(dòng)力。

考砸了接著學(xué)，學(xué)得很差接著學(xué)，學(xué)得慢接著學(xué)，玩了很久，休息了很久接著學(xué)，一點(diǎn)也不丟人。

不要沉浸在焦慮里自我否定，不要為過去的時(shí)間反復(fù)愧疚。誰也不可以說你不行，你自己也不行！

不要說怕自己不可以，不要因?yàn)楹ε率《恢蔽肺房s縮，不要因?yàn)楠q豫而不敢盡力，因此浪費(fèi)掉自己僅此一次的十七歲！

為助力新一屆高中生及家長及時(shí)了解最新的高考資訊、高職單招、綜評(píng)強(qiáng)基等升學(xué)途徑、志愿干貨、各地試卷等信息，我們給大家建立了【招考網(wǎng)】江蘇高考交流群。

歡迎添加蘇小招微信（sxz028），發(fā)送：高考年份（如：2026高考），加入高考交流群，為孩子高考助力！

注：本文內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，由江蘇招生考試網(wǎng)團(tuán)隊(duì)（微信公眾號(hào)：jszkwx）綜合整理，如有侵權(quán)，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系管理員刪除。