高考將至。考場(chǎng)中，考生們比拼的是實(shí)力；考場(chǎng)外，比拼的是心理。北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院精神心理中心主任崔永華提醒，此時(shí)考生心理壓力很大，家長(zhǎng)和老師要想辦法給孩子們做好心理“減負(fù)”。

    崔永華說(shuō)，考生一定要明白，焦慮是每個(gè)人在面臨重大事件時(shí)的正常反應(yīng)?？忌梢远嗪屯瑢W(xué)溝通交流，“你會(huì)發(fā)現(xiàn)大家都有焦慮的感覺(jué)，你也就不會(huì)再為自己的焦慮感到緊張，同時(shí)還會(huì)從別人身上學(xué)會(huì)一些應(yīng)對(duì)焦慮的方法?！边@也是一種社交性“互助”。考生有緊張、害怕、生氣、厭惡或者疑惑等情緒，坦然接受就好，不要壓抑自己的情緒，否則反而會(huì)增加壓力。

    日常生活中，考生要保持健康飲食，規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)。其中適度運(yùn)動(dòng)非常重要，崔永華建議考生每天運(yùn)動(dòng)不少于1個(gè)小時(shí)，如果沒(méi)有“整塊兒”的時(shí)間，可以利用碎片化時(shí)間，做做“俯臥撐”等快捷運(yùn)動(dòng)。

    考生良好的狀態(tài)離不開(kāi)外部環(huán)境，特別是家庭環(huán)境。崔永華認(rèn)為，父母的平靜從容勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)?！案改负秃⒆右粯佣家幸活w平常心，切記不要圍著孩子轉(zhuǎn)。”家長(zhǎng)就像平常一樣，忙自己的事即可，給孩子營(yíng)造一個(gè)和諧寬容的家庭氛圍，讓孩子感受到無(wú)條件的愛(ài)和支持。如果考生非常焦慮，通過(guò)自己的努力難以調(diào)整，甚至伴有明顯的身體不適，如頭昏、頭緊、頭皮發(fā)麻、腸胃功能失調(diào)、睡眠欠佳和食欲下降等，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量，就要第一時(shí)間向?qū)I(yè)人員求助，切忌拖延。

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