期末將至,為幫助孩子高效備考、從容應(yīng)考,江蘇招生考試網(wǎng)小編整理了這份家長陪伴指引,做孩子最堅實的后盾。
1、心態(tài)陪伴:做孩子的“情緒樹洞”,傾聽共情舒緩焦慮
當(dāng)孩子因復(fù)習(xí)壓力煩躁、抱怨時,請多一份傾聽,少一份說教。用“看你最近學(xué)得挺累,要不要聊聊?”代替“怎么又不專心”,讓孩子的負(fù)面情緒有處可泄。
淡化對分?jǐn)?shù)的執(zhí)念,多肯定孩子的付出,比如“你把數(shù)學(xué)錯題本整理得這么細(xì)致,這就是實實在在的進(jìn)步”,幫孩子卸下“必須考好”的心理包袱。
家長保持平和心態(tài),不刻意營造“全家備考”的緊張氛圍,日常的飯香、閑話,都是孩子緩解壓力的最好良藥。
2、學(xué)習(xí)助力:做孩子的“高效搭子”,科學(xué)協(xié)助高效備考
緊跟學(xué)校分層教學(xué)步伐,基礎(chǔ)薄弱的孩子,督促他吃透課本例題與課堂學(xué)案;中等水平的孩子,協(xié)助攻克薄弱學(xué)科的高頻考點;成績優(yōu)異的孩子,鼓勵適度拓展,保持優(yōu)勢。和孩子一起拆解復(fù)習(xí)任務(wù),將“復(fù)習(xí)英語”細(xì)化為“背誦30個高頻單詞”等,完成一項打一個勾,讓復(fù)習(xí)進(jìn)度清晰可見。
為孩子營造安靜無干擾的學(xué)習(xí)環(huán)境,手機(jī)盡量放置在客廳;學(xué)習(xí)時不反復(fù)“盯梢”,一杯熱牛奶、一次默默的陪伴,遠(yuǎn)比喋喋不休的督促更有用。
主動和班主任、任課老師溝通,了解孩子在校復(fù)習(xí)狀態(tài)與薄弱環(huán)節(jié),配合學(xué)校安排,不盲目給孩子加碼額外作業(yè)。
3、身心保障:做孩子的“能量管家”,規(guī)律作息活力滿滿
督促孩子規(guī)律作息,保證每天7-8小時睡眠,盡量23點前入睡,考前一周調(diào)整生物鐘,讓大腦在考試時段保持最佳狀態(tài),拒絕熬夜刷題的疲勞戰(zhàn)。
飲食以清淡均衡為主,早餐搭配雜糧粥、雞蛋、牛奶,補充能量;午餐葷素合理,保證營養(yǎng);晚餐不宜過飽,避免腸胃負(fù)擔(dān)。用核桃、蘋果、酸奶等健康零食,替代高油高糖的小吃。
每天陪孩子抽20-30分鐘運動,散步、跳繩、打羽毛球均可,通過出汗釋放壓力,緩解久坐帶來的身體疲勞,也能讓夜間睡眠更安穩(wěn)。
4、考中與考后:做孩子的“暖心伙伴”,暖心陪伴從容應(yīng)考
考試期間,送考時一句“放輕松,正常發(fā)揮就好”足矣,不必反復(fù)叮囑;接考后先問“累不累”,不追問考試情況、不討論題目答案,避免影響后續(xù)科目狀態(tài)。
成績公布后,無論好壞,先接納孩子的情緒。考得理想,肯定他的努力;考得不理想,先安慰再一起分析問題——是知識漏洞、粗心大意,還是時間分配不當(dāng)?
拒絕“別人家的孩子”式比較,多關(guān)注孩子的縱向進(jìn)步。結(jié)合期末成績,和孩子一起規(guī)劃假期,兼顧弱科補強、興趣培養(yǎng)與放松休息,讓假期過得充實而有意義。
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