還有半年就高考了，很多父母焦慮了，但是又不能在孩子面前表現(xiàn)出來，因此“內傷”了。家長們，跟著江蘇招生考試網小編一起來看看這些建議吧。

一、調整心態(tài)，理性看待高考

?降低期待?：接受孩子可能考不上理想大學，高考只是人生一站，不是唯一出路。

?避免比較?：別總拿“別人家的孩子”說事，每個孩子節(jié)奏不同，多看到自家孩子的進步。

?接納情緒?：焦慮正常，但別讓它主導生活，適當運動、找朋友聊聊都能緩解。

二、做好支持，少說多聽

?少嘮叨多傾聽?：孩子壓力大，多聽少說，別總問“復習得怎么樣”，可以問“今天有什么開心的事”。

?提供實際幫助?：幫忙整理資料、做頓營養(yǎng)餐，比說“加油”更實在。

尊重孩子節(jié)奏?：別強行安排學習計劃，相信他們有自己的方法。當然，若孩子有需要，和孩子一起制定復習計劃，既幫助了孩子，又促進親子關系。

三、保持生活節(jié)奏，別全圍著孩子轉

?維持正常生活?：該工作工作，該休息休息，你的穩(wěn)定會給孩子安全感。

?培養(yǎng)自己的興趣?：運動、讀書、養(yǎng)花、寫公眾號，讓自己有放松的出口，別整天只盯著孩子。

四、尋求外部支持

?和老師溝通?：了解孩子在校情況，但別給老師施壓。

?加入家長群?：和其他父母聊聊，你會發(fā)現(xiàn)焦慮的不只你一個。

?必要時求助專業(yè)?：如果焦慮嚴重到影響生活，可以考慮心理咨詢。心理醫(yī)生會說：你這是個小問題，和我聊個五毛錢的天就可以了。

五、給孩子營造良好的學習環(huán)境

?父母在家多溝通，別把焦慮傳遞給孩子，一起面對比互相埋怨更有效，給孩子一個和諧的家庭環(huán)境，加上安靜的外部環(huán)境，更利于學習，本人覺得這點非常重要，是上一篇文章里應該寫的，在此補充一下。

?最后想對你說?：你的焦慮，其實是對孩子的愛，但愛需要智慧。高三這半年，你穩(wěn)住了，孩子才能更從容。你不是一個人在戰(zhàn)斗，適當放松，一切都會好起來的。

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